糖質制限ダイエットにも！プロテインの人気おすすめ18選

プロテインはタンパク質を主成分とするサプリメント。主に筋肉維持または増強のために使われますが、健康維持・美容・ダイエットにも良いというのはご存知でしょうか？

タンパク質は筋肉や骨、臓器、皮膚、爪、髪など体のあらゆるものを構成する大切な栄養素です。実は年齢を重ねるほど必要な摂取カロリーは減りますが、タンパク質の必要量はむしろ増えるため特に女性・高齢者の方は不足しがちに。

またデザートやドリンクと置き換えられるような美味しいプロテインも出ていて炭水化物を低く抑える糖質制限ダイエットにもぴったりです。

今回は人気おすすめなプロテインをご紹介します。

筋肉増強・スポーツから探す

筋トレなどの運動後の栄養補給には吸収スピードの速い「ホエイプロテイン」が定番です。傷ついた筋繊維の修復や強化に効果的です。ハードなトレーニングで失ったその他の栄養素も補えるバランス型やタンパク質含有率の高い効率重視の特化型があります。

アンファー スカルプD サプリメント ハイブリッドプロテイン 1.2kg  ヨーグルト味

男性の悩みにアプローチした「ボリューム」、「体引き締め」、「男性活力」をサポートする成分を配合したプロテインです。髪の三大栄養素であるタンパク質・亜鉛・ビタミンは激しいトレーニングと汗をかくことで大量に消費してしまいます。薄毛やハゲが気になる方は早めのケアを。

森永製菓 ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 2.5kg

素早く吸収されるホエイたんぱくと、ゆっくり持続的に吸収されるカゼインたんぱくが時間差で効果を発揮する、次世代のハイブリッドプロテインです。カルシウム、鉄分のほか体のメンテナンスに役立つグルタミン、タンパク質の働きに必要なビタミンB群(7種)も添加されています。

明治 ザバス タイプ1 ストレングス プロテイン バニラ味 1,155g

爆発/瞬発系アスリート向けのホエイたんぱくを100%使用したプロテインです。トレーニングで消耗しやすく、カラダづくりに欠かせない亜鉛と11種のビタミン、汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを含んでいます。持久系アスリート向けのタイプ3 エンデュランスもあります。

グリコ パワープロダクション ホエイプロテイン プレーン味 800g

たんぱく質含有率95％（無水物換算値）とたんぱく質量にこだわり、糖質を抑えた高たんぱく低糖質の特化型プロテインです。香料・甘味料無添加のプレーン味なので色々なドリンクと組み合わせてアレンジすることが出来ます。

健康体力研究所 Kentai 100%SOYパワープロテインタブ ココア風味 900粒

植物由来の大豆プロテインを使用した手軽に取れるタブレットタイプのプロテインです。ビタミン11種、ミネラルを配合(カルシウム・鉄)。

味の素 アミノバイタル プロ 180本入箱

携帯にも便利なスティックタイプのスポーツサプリメントです。スポーツ時に大切なアミノ酸（9種類のロイシン高配合必須アミノ酸＋シスチン、グルタミン）3800㎎と8種類のビタミン配合。さっと口どけの良い顆粒状で、飲みやすいグレープフルーツ味(無果汁）です。

健康維持・美容・ダイエットから探す

健康維持・美容・ダイエットには、大豆が原料の「ソイプロテイン」がおすすめです。消化吸収速度がゆっくりなので満腹感が持続しやすい。大豆に含まれるイソフラボンが「美肌ホルモン」のエストロゲンの働きを補い、美しく若々しい肌をサポートしてくれます。加えて、がんリスクの抑制や骨粗しょう症の予防効果も期待できます。

ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg

老舗お菓子メーカー「不二家」とのコラボにより生まれたミルキー味のプロテインです。不二家のマスコットキャラクター「ペコちゃん」のパッケージも可愛いですね。デザートやジュースの代わりに飲むだけでプチダイエットができます。

明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 1,050g

脂肪の蓄積や分解作用があるとされる「ガルニシアエキス」配合の減量をサポートするプロテインです。運動で減量したい方のカラダづくりに役立ちます。

森永製菓 ウイダー ウエイトダウンプロテイン フルーツミックス味 900g

引き締まったカラダづくりをサポートするウイダーのプロテインです。ホエイ・カルシウム・カルニチンで減量をサポート、必須アミノ酸のヒスチジンや、減量時に不足しがちな鉄分・ビタミンを添加。

明治 ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味  700g

大豆プロテインと美容にうれしいフイッシュコラーゲンを配合した健康的なキレイを目指すためのプロテインです。女性にうれしいミルクティー風味で、水でもおいしく飲めます。

健康体力研究所 Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン タブ ココア風味 900粒

シーンを選ばすいつでも手軽に栄養補給が出来るファイバーINプロテインタブレットです。大豆たんぱくをベースに食物繊維をプラス。トレーニングで筋力をつけ、余分なものをそぎ落とす、引き締まったカラダづくりを栄養面から強力にサポートしてくれます。

明治 メイプロテイン 大袋 400g

たんぱく質が不足しがちな方におすすめないつもの食事に混ぜるパウダータイプのプロテインです。スープ、味噌汁、鍋物やヨーグルトなど。無味タイプで使いやすい。

フード・ドリンクタイプから探す

食事やおやつ代わりに携帯にも便利なプロテインです。小食でタンパク質が不足しがちな方やライバルより1gでも多くプロテインを取りたいプロスポーツ選手・ボディビルダーの方におすすめです。

丸善 PROFIT ささみプロテインバー ブラックペッパー 10袋入り

「高タンパク・低脂肪」の鶏ささみを主原料としたソーセージタイプのプロテインバーです。常温保存が可能で開封するだけの「食べるプロテイン」として、シーンを選ばず利用出来ます。保存料・発色剤・着色料不使用。

なとり HIGH PROTEIN BEEF JERKY 126g

頑張るあなたを応援するたんぱく質豊富かつ低カロリーなビーフジャーキーです。ビーフジャーキーならではの噛みごたえで、満足感も十分。トレーニングの後や小腹がすいた際の間食にもピッタリ。

味の素 クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム 15袋入

おなじみクノールのカラダづくりに重要なたんぱく質やカルシウムなどの栄養成分をいつもの食事から、おいしく手軽に摂取できるスープです。

アサヒ スリムアップスリム 野菜ポタージュ 360g

キャベツ、人参、パセリの野菜が入ったダイエットケアスープです。プロテイン、コラーゲン、食物繊維、ビタミン11種＆ミネラル10種など全48種の成分が入った完全栄養食です。

森永製菓 ウイダー(Weider) inバー プロテイン バニラ 12本入

いつでもどこでもお菓子感覚で食べられるプロテインバーです。こちらは美味しいウエハースタイプのバニラ味。たんぱく質の働きに必要なビタミンB群(7種類)を添加。1本で10gのたんぱく質を補給できます。

明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア風味 200ml×24本入

持ち運びに便利なドリンクタイプのプロテインです。運動後はもちろん、忙しい朝やランチのお供に。常温保存が可能です。

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